Trekking và Hiking khác nhau thế nào? Vì sao nhiều người “nghiện” đi rừng?

Trekking và hiking thường được dùng thay thế cho nhau. Nhưng thực tế, hai hình thức này không hoàn toàn giống nhau. Quan trọng hơn, cả hai không chỉ là hoạt động vận động ngoài trời. Với nhiều người, đó là cách để tạm rời khỏi nhịp sống nhanh, quay lại với thiên nhiên và với chính mình.

Nếu bạn đang tìm một trải nghiệm giữa rừng, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ sự khác biệt, phá bỏ một vài hiểu lầm phổ biến và gợi ý những cung đường trekking & hikking đẹp ở Việt Nam.

>>Bài trước: Những điểm đến trekking, camping tuyệt đẹp không thể bỏ qua tại Phú Quốc

Tìm hiểu trekking và hiking

Trekking là gì?

Trekking là hình thức đi bộ đường dài qua những địa hình tự nhiên tương đối phức tạp như rừng, núi, thung lũng hoặc vùng hoang dã. Thời gian trekking có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Một số cung trekking yêu cầu mang theo balo, nước uống, thậm chí cắm trại qua đêm.

Trekking thường:

• Đi vào khu vực ít hoặc không có hạ tầng du lịch
• Có độ dốc, địa hình gồ ghề
• Đòi hỏi thể lực và sự chuẩn bị kỹ lưỡng
• Mang tính khám phá và chinh phục

Ở Việt Nam, trekking thường gắn với leo núi, xuyên rừng hoặc băng suối. Ví dụ như trekking Fansipan, Tà Năng – Phan Dũng hoặc trekking rừng nguyên sinh tại Phú Quốc.

Trekking không chỉ là đi bộ. Nó là hành trình khám phá và đôi khi là thử thách giới hạn bản thân.

Hiking là gì?

Hiking là hình thức đi bộ nhẹ trên các cung đường mòn có sẵn, thường trong thời gian ngắn và không quá khắc nghiệt. Địa hình hiking dễ tiếp cận hơn và ít yêu cầu kỹ năng sinh tồn hay thể lực cao.

Hiking thường:

• Diễn ra trong vài giờ
• Có đường mòn rõ ràng
• Phù hợp với gia đình hoặc người mới bắt đầu, người muốn vận động nhẹ.
• Không cần mang quá nhiều trang bị

Một số tuyến hiking có thể nằm trong khu bảo tồn thiên nhiên, vườn quốc gia hoặc đồi núi thấp.

Nếu trekking mang tính chinh phục, hiking mang tính thư giãn và kết nối nhẹ nhàng với thiên nhiên.

So sánh nhanh Trekking và Hiking khác nhau thế nào?

Tiêu chí	Trekking	Hiking
Địa hình	Tự nhiên, phức tạp	Đường mòn dễ đi
Thời gian	Dài hơn	Ngắn hơn
Thể lực	Cần chuẩn bị	Nhẹ nhàng
Mục tiêu	Khám phá, thử thách	Vận động, thư giãn

Những hiểu lầm phổ biến về trekking

Nhiều người nghĩ trekking là phải leo núi rất cao. Thực tế không phải vậy. Có những cung trekking trong rừng nhiệt đới tương đối bằng phẳng nhưng vẫn mang lại trải nghiệm rất sâu.

Cũng có người cho rằng trekking rất nguy hiểm. Rủi ro chỉ tăng khi bạn thiếu chuẩn bị hoặc đi vào địa hình không phù hợp với mình. Với cung đường phù hợp và sự hướng dẫn đúng cách, trekking hoàn toàn có thể an toàn. Một hiểu lầm khác là trekking chỉ dành cho người rất khỏe. Thực ra có nhiều cung nhẹ, chỉ 3–4 km, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Nên chọn trekking hay hiking cho chuyến đi của bạn?

Nếu bạn đi cùng gia đình hoặc người lớn tuổi, hiking nhẹ sẽ phù hợp hơn. Nếu bạn yêu thích thử thách, thích cảm giác bước vào vùng thiên nhiên ít dấu chân người, trekking sẽ mang lại trải nghiệm trọn vẹn hơn.

Quan trọng nhất không phải là chọn trekking hay hiking, mà là chọn hành trình phù hợp với thể lực, thời tiết và mục tiêu chuyến đi của bạn.

Không có hình thức nào tốt hơn hình thức nào. Chỉ có cái phù hợp với bạn hơn ở thời điểm đó. 

Và nếu bạn đang tìm một nơi có thể bắt đầu trải nghiệm trekking nhẹ trong rừng nguyên sinh nhiệt đới, Phú Quốc là một điểm đến thú vị để thử.

Người mới bắt đầu nên chọn cung trek thế nào?

Nếu bạn chưa từng trekking, hãy ưu tiên:

• Quãng đường dưới 5 km
• Thời gian 2–3 giờ
• Địa hình ít dốc
• Có người dẫn đường

Không nên chọn cung quá dài hoặc leo núi cao ngay từ lần đầu. Trekking nên bắt đầu bằng sự thoải mái, không phải ép mình quá sức.

Rừng nguyên sinh Phú Quốc cũng là lựa chọn thú vị cho người muốn thử trekking trong môi trường nhiệt đới, không quá khắc nghiệt nhưng vẫn đủ hoang sơ.

Trekking rừng không chỉ là vận động

Trạng thái “Tắm Rừng”

Có một khái niệm trong khoa học gọi là forest bathing – tạm dịch là “tắm rừng”. Không phải tắm bằng nước, mà là để cơ thể và tâm trí được ngâm mình trong không gian của rừng. Khi bạn bước vào rừng đủ lâu, các giác quan bắt đầu thay đổi. Bạn để ý nhiều thứ hơn mà bình thường hay bỏ qua.

Bạn nghe tiếng suối chảy đều đều phía xa. Nghe tiếng lá rừng xào xạc khi gió lướt qua tầng tán cây. Nghe tiếng bước chân mình giẫm lên lớp lá khô, âm thanh giòn nhẹ nhưng rất thật. Và bạn sẽ nhận ra rừng không hề im lặng. Có rất nhiều tiếng chim hót khác nhau, mỗi loài một nhịp điệu, tạo thành bản hòa âm tự nhiên mà không cần loa, không cần nhạc nền.

Ban đầu, bạn có thể chưa để ý. Nhưng sau khoảng một lúc đi bộ, những âm thanh đó bắt đầu rõ ràng hơn. Tâm trí dần thôi tìm kiếm thông báo điện thoại. Thay vào đó, nó tập trung vào âm thanh xung quanh. Nhịp thở chậm lại. Vai thả lỏng hơn.

Đó chính là trạng thái “tắm rừng”. Bạn không chinh phục gì cả. Bạn chỉ ở đó, và để rừng làm phần việc của mình.

“Nghiện” đi rừng

Có nghiên cứu cho thấy việc ở trong rừng giúp giảm hormone căng thẳng và ổn định nhịp tim. Nhưng ngay cả khi không cần đến số liệu, bạn vẫn có thể tự cảm nhận được điều đó dễ dàng.

Có lẽ vì vậy mà nhiều người “nghiện” trekking, không phải vì họ thích mệt. Mà vì họ nhớ cảm giác được nghe rõ từng âm thanh nhỏ bé của thiên nhiên, nhớ cảm giác tinh thần trở nên “tỉnh” hơn sau vài giờ giữa rừng. Họ thích cảm giác tập trung vào từng bước đi, cảm giác kết nối với không gian xung quanh.

Trekking, ở một khía cạnh nào đó, là cách đơn giản để thiết lập lại nhịp sống của mình giữa một thế giới quá nhiều tiếng ồn.

Những cung trekking, hiking đẹp nhất Việt Nam

Việt Nam có địa hình đa dạng từ núi cao phía Bắc đến rừng nhiệt đới phía Nam. Dưới đây là một số cung trekking nổi bật:

1. Fansipan – Lào Cai: Được mệnh danh là “nóc nhà Đông Dương”, cung trekking Fansipan phù hợp với người có thể lực tốt và yêu thích thử thách độ cao.

2. Tà Năng – Phan Dũng: Cung trekking nổi tiếng với đồi cỏ xanh mướt và cảnh quan chuyển tiếp giữa rừng và cao nguyên. Thường kéo dài 2–3 ngày.

3. Pù Luông – Thanh Hóa: Phù hợp với người muốn trekking kết hợp nghỉ dưỡng. Địa hình vừa phải và cảnh quan ruộng bậc thang đẹp.

4. Bidoup – Lâm Đồng: Cung trekking rừng nguyên sinh với hệ sinh thái đa dạng, phù hợp người yêu thiên nhiên.

5. Bạch Mộc Lương Tử – Lai Châu: Một trong những cung trekking thử thách nhất với biển mây tuyệt đẹp.

6. Trekking rừng nguyên sinh Phú Quốc: Khác với trekking núi cao phía Bắc, rừng Phú Quốc mang đặc trưng nhiệt đới. Địa hình không quá cao nhưng có suối, cây cổ thụ, thảm thực vật dày và không khí ẩm. Một số cung trekking tại Vườn quốc gia Phú Quốc phù hợp cho người mới bắt đầu muốn trải nghiệm rừng mà không cần leo núi quá cao.

Vì sao rừng nhiệt đới khác hoàn toàn với trekking rừng núi phía Bắc?

Ở phía Bắc Việt Nam, trekking thường gắn với núi cao, khí hậu lạnh và biển mây. Trong khi đó, rừng nhiệt đới phía Nam lại mang một sắc thái khác.

Rừng nhiệt đới:

• Xanh quanh năm
• Ẩm và nhiều tầng thực vật
• Có suối chảy liên tục
• Độ cao vừa phải

Ví dụ như khu vực Vườn quốc gia Phú Quốc, nơi rừng không quá cao nhưng dày và phong phú. Ở đây, bạn không chinh phục độ cao mà trải nghiệm hệ sinh thái nhiệt đới với suối, rễ cây và thảm thực vật đặc trưng. Đó là hai kiểu trekking hoàn toàn khác nhau về cảm xúc.

Trekking rừng Phú Quốc có phù hợp với bạn không?

Nếu bạn:

• Muốn thử trekking nhưng chưa sẵn sàng leo núi cao
• Muốn trải nghiệm rừng nhiệt đới thay vì núi lạnh
• Muốn kết hợp du lịch biển và rừng trong cùng một chuyến đi

Thì trekking rừng Phú Quốc là lựa chọn khá cân bằng. Có những cung nhẹ dài khoảng 3–4 km, tương đối bằng phẳng, phù hợp cả với người mới bắt đầu. Nếu muốn đi sâu hơn vào rừng, bạn nên đi cùng người địa phương để đảm bảo an toàn và còn hiểu rõ hơn về cây cối, sinh cảnh và những câu chuyện nhỏ của rừng.

Khi nào trekking trở thành một trải nghiệm đáng nhớ?

Không phải khi bạn đi nhanh nhất. Cũng không phải khi bạn lên được đỉnh cao nhất.

Trekking đáng nhớ khi bạn đi đúng nhịp của mình. Khi bạn chấp nhận bùn đất trên giày, chấp nhận mồ hôi và lắng nghe cơ thể. Khi bạn bước ra khỏi rừng và cảm thấy mình vừa đi qua một hành trình, không chỉ trên bản đồ mà trong chính suy nghĩ của mình.

Và có thể, lần sau bạn sẽ lại muốn quay về rừng thêm một lần nữa.

>>Xem thêm: